Người Hà Lan nổi tiếng với tuổi thọ cao và chất lượng cuộc sống tuyệt vời. Những bí quyết sống thọ của họ không chỉ đơn thuần là gen di truyền, mà còn nằm ở chế độ sinh hoạt lành mạnh, chế độ ăn uống cân đối và sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các yếu tố quan trọng tạo nên sức khỏe và hạnh phúc của người dân Hà Lan.
1. Bí quyết sống thọ của người Hà Lan
Người Hà Lan là một trong những dân tộc có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bí quyết để họ có được sức khỏe tốt và tuổi thọ cao không chỉ nằm ở gen di truyền mà còn ở cách sống lành mạnh, đặc biệt là việc đạp xe, chế độ ăn uống cân đối và sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Tất cả những yếu tố này đã tạo nên cuộc sống hạnh phúc cho người dân nơi đây.
2. Đạp xe – Văn hóa sống khỏe của người Hà Lan
Ở Hà Lan, đạp xe không chỉ là phương tiện đi lại mà còn là một phần nội tại của văn hóa sống khỏe. Mỗi ngày, người Hà Lan thực hiện hàng triệu chuyến đi bằng xe đạp. Với sự đầu tư vào hệ thống hạ tầng cho xe đạp, như hơn 35.000 km đường dành riêng, và những chính sách bảo vệ người đi xe đạp, họ đã tạo nên một môi trường thuận lợi cho thói quen này. Trẻ em từ khi 10 tuổi đã bắt đầu đạp xe đến trường một cách an toàn.
Theo các nghiên cứu, hoạt động đạp xe giúp cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nó không chỉ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính mà còn thúc đẩy sự hoạt động thể thao trong mỗi cá nhân, nhằm duy trì sự năng động và kéo dài tuổi thọ.
3. Chế độ ăn uống lành mạnh và thói quen thực phẩm
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong sức khỏe của người Hà Lan. Họ có xu hướng tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như rau củ, khoai tây và các món ăn truyền thống như “stamppot” (khoai tây nghiền trộn rau) và “erwtensoep” (súp đậu Hà Lan). Chế độ ăn uống của người dân nơi đây thường ít đường và muối, chú trọng vào việc tăng cường chất xơ.
Bữa ăn gia đình là truyền thống quý báu, trong đó cả gia đình thường ngồi lại với nhau vào bữa tối, giúp củng cố mối quan hệ trong gia đình và hỗ trợ sức khỏe tâm thần. Hơn nữa, thói quen kiêng rượu bia cũng giúp người dân không bị các ảnh hưởng tiêu cực từ việc tiêu thụ cồn.
4. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống: Sống hạnh phúc và thọ lâu
Hà Lan cũng nổi tiếng với chính sách làm việc linh hoạt và chú trọng đến sức khỏe tinh thần. Người lao động ở đây thường chỉ làm việc khoảng 32 giờ mỗi tuần, ngắn nhất trong khu vực châu Âu, nhờ đó họ có thể dành thời gian cho gia đình và các sở thích cá nhân. Gần 40% người trưởng thành làm việc bán thời gian, giúp giảm bớt áp lực trong công việc.
Các dịp gặp gỡ xã hội và tham gia hoạt động thể thao cũng rất phổ biến, nhất là đối với trẻ em, thường được nghỉ vào buổi chiều thứ Tư để tham gia các hoạt động này. Những yếu tố này không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe mà còn tăng cường tình bạn, kết nối cộng đồng và mang lại hạnh phúc cho người dân.
