Sức khỏe
Chuyên gia Oxford chia sẻ 3 bí quyết chăm sóc sức khỏe đường ruột
Khám phá bí quyết chăm sóc sức khỏe đường ruột từ chuyên gia Oxford, Dr. Monty Lyman. Bài viết này sẽ chỉ bạn cách nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột và cải thiện sức khỏe toàn diện một cách hiệu quả.
Vai trò quan trọng của hệ vi sinh vật đường ruột: Đánh giá của chuyên gia Oxford về vai trò của vi khuẩn đường ruột trong hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn chặn viêm nhiễm
Vi khuẩn đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn chặn viêm nhiễm, theo đánh giá của chuyên gia Oxford, Tiến sĩ Monty Lyman. Theo ông, hệ vi sinh vật đường ruột có thể được coi như một “nhà trường” cho hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể nhận diện và chống lại các tác nhân gây bệnh. Việc nuôi dưỡng và duy trì một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Nghiên cứu mới cũng chỉ ra rằng vi khuẩn đường ruột có thể giúp ngăn chặn viêm nhiễm, một trong những nguyên nhân chính của nhiều bệnh lý và triệu chứng lâu dài. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của việc chăm sóc và duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột trong việc bảo vệ sức khỏe tổng thể của con người.
Liên kết giữa hệ thống miễn dịch và não bộ: Phát hiện mới mở ra hiểu biết mới về tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột đối với sức khỏe tâm thần
Phát hiện mới về mạch bạch huyết trong màng não đã mở ra một cánh cửa mới trong việc hiểu biết về liên kết giữa hệ thống miễn dịch và não bộ. Chuyên gia Oxford, Tiến sĩ Monty Lyman, nhấn mạnh rằng sức khỏe đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Ông tin rằng việc nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột không chỉ làm tăng cường hệ miễn dịch mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của con người. Vi khuẩn đường ruột không chỉ làm việc với hệ miễn dịch mà còn giao tiếp với não bộ qua mạch bạch huyết, ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần tổng thể. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng và sức khỏe của hệ vi sinh vật đường ruột đối với sức khỏe tâm thần của con người.
Phương pháp chăm sóc đường ruột: Bí quyết từ chuyên gia về việc tăng cường chất xơ và sử dụng thực phẩm lên men để nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi
Để chăm sóc đường ruột một cách hiệu quả, chuyên gia Oxford, Tiến sĩ Monty Lyman, đề xuất một số bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả. Trong đó, việc tăng cường lượng chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày là rất quan trọng. Chất xơ không chỉ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa mà còn cung cấp dinh dưỡng cho vi khuẩn đường ruột sống. Đặc biệt, chất xơ từ các loại rau củ, trái cây, hạt và hạt giống lành mạnh và giàu prebiotic, giúp tạo ra một môi trường thuận lợi cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi.
Ngoài ra, việc sử dụng thực phẩm lên men cũng là một phương pháp hiệu quả để nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Như tiên triệt Lyman, thực phẩm lên men như kim chi, dưa cải chua, và trà kombucha chứa nhiều probiotic, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Việc kết hợp cả chất xơ và thực phẩm lên men trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp duy trì một hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và cân bằng.
Tự làm dưa cải chua: Lợi ích của thực phẩm lên men và cách tự làm dưa cải chua để cải thiện sức khỏe đường ruột
Tự làm dưa cải chua không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe cho đường ruột mà còn là một cách đơn giản và hiệu quả để tiêu thụ thực phẩm lên men. Theo nghiên cứu từ Đại học Stanford, việc tiêu thụ thực phẩm lên men giúp tăng đa dạng vi sinh vật đường ruột và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Để tự làm dưa cải chua, bạn có thể sử dụng các nguyên liệu như bắp cải và muối, kết hợp với xạ hương để làm cho sản phẩm hấp dẫn hơn.
Việc tự làm dưa cải chua không chỉ đảm bảo chất lượng và nguyên liệu sạch mà còn giúp bạn kiểm soát lượng muối và đường tiêu thụ. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng đường ruột. Bằng cách thường xuyên tiêu thụ dưa cải chua tự làm, bạn có thể cải thiện sự đa dạng vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách tự nhiên và hiệu quả. Tự làm dưa cải chua là một cách đơn giản và thú vị để bổ sung probiotic vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn và cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể.
Thời gian nghỉ ngơi và căng thẳng: Tầm quan trọng của việc quản lý căng thẳng và dành thời gian nghỉ ngơi đối với sức khỏe đường ruột và tâm trí
Việc quản lý căng thẳng và dành thời gian nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe đường ruột và tâm trí, theo nhận định của chuyên gia Oxford, Tiến sĩ Monty Lyman. Ông chia sẻ rằng căng thẳng mãn tính có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe đường ruột và làm suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến viêm nhiễm và các vấn đề khác liên quan đến đường ruột.
Thời gian nghỉ ngơi và giảm căng thẳng giúp cơ thể có thời gian để phục hồi và tái tạo, cũng như giúp tâm trí thư giãn và tái tạo năng lượng. Điều này có thể góp phần vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt các triệu chứng liên quan đến căng thẳng như lo âu và trầm cảm. Việc duy trì một lối sống cân bằng giữa công việc và thư giãn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe đường ruột và tinh thần của bạn.
Các chủ đề liên quan: giảm stress , tăng miễn dịch , cải thiện tiêu hóa , Anh , não khoẻ
Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Kim Hằng
