Trong mùa hè oi ả, nắng nóng không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là cho những người mắc bệnh tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu về những tác hại của nắng nóng đối với hệ tim mạch, cách nhận biết triệu chứng căng thẳng nhiệt cũng như các phương pháp phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết khắc nghiệt này.
1. Tác Hại Của Nắng Nóng Đối Với Bệnh Tim Mạch
Nắng nóng có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim mạch. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bình thường, điều này gây căng thẳng cho hệ tim mạch. Theo tiến sĩ Lê Nhất Duy từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, những người bị bệnh tim có nguy cơ cao gặp phải các tình trạng nguy hiểm như sốc nhiệt, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim nếu không có biện pháp phòng ngừa kịp thời.
2. Nhận Biết Triệu Chứng Của Căng Thẳng Nhiệt Đối Với Người Mắc Bệnh Tim
Trong mùa nắng nóng, người mắc bệnh tim cần đặc biệt chú ý đến những triệu chứng cảnh báo như:
- Chóng mặt hoặc nhức đầu dữ dội
- Tim đập nhanh hoặc rối loạn nhịp tim
- Khó thở hoặc đau thắt ngực
- Chuột rút hoặc kiệt sức
Khi gặp các biểu hiện này, rất quan trọng để không chủ quan. Cần tìm nơi mát mẻ, nghỉ ngơi và bổ sung nước ngay lập tức. Nếu triệu chứng không cải thiện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ y tế kịp thời.
3. Phương Pháp Phòng Ngừa Hiệu Quả Trong Mùa Nắng Nóng
Để phòng ngừa hiệu quả cho những người mắc bệnh tim trong mùa nắng nóng, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích:
- Bổ sung nước đầy đủ: Uống ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày, ngay cả khi chưa cảm thấy khát để tránh tình trạng mất nước gây hại cho sức khỏe tim mạch.
- Chế độ ăn uống hợp lý: Nên giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm nhiều muối và chất bảo quản, thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm tự nhiên.
- Vận động điều độ: Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, tránh những giờ cao điểm nắng nóng để hạn chế căng thẳng cho tim.
- Nên tránh uống rượu bia: Rượu bia có thể làm hạ huyết áp nhanh chóng và gây mất nước, điều này không tốt cho người mắc bệnh tim mạch.
- Thời gian ra ngoài: Hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 đến 16 giờ, lúc mà nhiệt độ khá cao. Luôn mặc áo rộng rãi và đội mũ khi ra ngoài.
Những cách phòng ngừa này không chỉ đảm bảo sức khỏe tim mạch mà còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống trong mùa nắng nóng. Người dân sống tại những khu vực như Đại Lộ Thăng Long ở Hà Nội, cũng như các thành phố khác, nên áp dụng để bảo vệ sức khoẻ một cách tốt nhất.
