Giữ ấm cơ thể và kiểm soát huyết áp – Biện pháp phòng ngừa đột quỵ mùa lạnh

Trang chủ / Sức khỏe / Giữ ấm cơ thể và kiểm soát huyết áp – Biện pháp phòng ngừa đột quỵ mùa lạnh

icon

Trong thời tiết lạnh, sức khỏe con người có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ. Bài viết này sẽ chia sẻ hai bí quyết quan trọng giúp bạn ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả, bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình trong mùa đông lạnh giá.

I. Tại Sao Đột Quỵ Tăng Cao Khi Thời Tiết Lạnh?

Thời tiết lạnh gây ra nhiều tác động đến sức khỏe con người, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ. Khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể chúng ta dễ mất nhiệt, dẫn đến hiện tượng co mạch. Hiện tượng này làm tăng áp lực trong các mạch máu, từ đó huyết áp có thể tăng cao, tạo ra nguy cơ lớn cho những người có tiền sử bệnh tim mạch.

Theo các nghiên cứu, tỷ lệ đột quỵ trong mùa lạnh có thể tăng khoảng 20-30% so với các mùa khác. Đặc biệt, người cao tuổi và những người có bệnh nền như cao huyết áp hoặc bệnh tiểu đường là những đối tượng có nguy cơ cao nhất.

II. Bí Quyết 1: Giữ Ấm Cơ Thể Để Ngăn Ngừa Đột Quỵ

A. Tại Sao Giữ Ấm Là Quan Trọng?

Việc giữ ấm cơ thể là rất quan trọng, đặc biệt đối với người cao tuổi và những người có tiền sử bệnh mạch máu. Khi cơ thể bị lạnh, các mạch máu co lại để giữ nhiệt, điều này làm tăng huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ.

B. Các Biện Pháp Giữ Ấm Hiệu Quả

  • Mặc đủ ấm, ưu tiên cho các vùng dễ mất nhiệt như cổ, tay, chân và ngực.
  • Đeo tất khi ngủ để ngăn chặn sự thoát nhiệt.
  • Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột, ví dụ, ra ngoài trời lạnh ngay sau khi ở trong nhà ấm.

C. Những Thông Tin Từ Bác Sĩ Đoàn Dư Mạnh

Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh từ Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam khuyến nghị rằng mọi người nên có biện pháp giữ ấm hiệu quả, đặc biệt là khi ra ngoài trời lạnh. Việc mặc nhiều lớp quần áo sẽ giúp giữ nhiệt tốt hơn.

Giữ ấm cơ thể và kiểm soát huyết áp - Biện pháp phòng ngừa đột quỵ mùa lạnh

III. Bí Quyết 2: Kiểm Soát Huyết Áp và Đường Huyết

A. Tại Sao Cần Kiểm Soát Huyết Áp Khi Trời Lạnh?

Khi thời tiết lạnh, huyết ápđường huyết có xu hướng tăng cao do co mạch và sự thay đổi trong cơ thể. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người đã có tiền sử bệnh.

B. Các Biện Pháp Để Duy Trì Huyết Áp Bình Thường

  • Theo dõi huyết áp tại nhà bằng máy đo chuyên dụng.
  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế muối và đường.

C. Các Biện Pháp Kiểm Soát Đường Huyết

  • Tránh thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa.
  • Chọn thực phẩm hỗ trợ ổn định đường huyết như rau củ và ngũ cốc nguyên hạt.

IV. Lời Kết: Hướng Tới Một Sức Khỏe Tốt Hơn Trong Mùa Đông

Trong mùa đông, việc giữ ấm cơ thể và kiểm soát huyết áp cùng đường huyết là hai bí quyết quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ. Hãy thực hiện những biện pháp này để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.

Khuyến khích mọi người có thói quen sống lành mạnh và chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo đột quỵ để đảm bảo sức khỏe tim mạch tốt nhất.

 


Các chủ đề liên quan: trời rét , đột quỵ , giữ ấm cơ thể , mùa lạnh


 

Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Kim Hằng

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *