Cuộc sống đó đây
Người Mỹ dần thay đổi quan điểm về giấc ngủ trưa
Giấc ngủ trưa, mặc dù chưa phổ biến như ở nhiều quốc gia khác, đang ngày càng được nhận thức như một phần thiết yếu trong công việc và cuộc sống hàng ngày tại Mỹ. Việc ngủ trưa không chỉ giúp làm mới năng lượng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và cải thiện hiệu suất làm việc. Bài viết này sẽ khám phá những lợi ích của giấc ngủ trưa, tác động của nó đến năng suất lao động, cũng như cách tối ưu hóa giấc ngủ trưa để đạt hiệu quả tối đa.
1. Giới thiệu về giấc ngủ trưa tại Mỹ
Giấc ngủ trưa, mặc dù không phổ biến như ở một số quốc gia khác, nhưng đang dần trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người lao động tại Mỹ. Những người như Marvin Stockwell, một chuyên gia về quan hệ công chúng, cho rằng việc ngủ trưa định kỳ giúp tăng cường năng suất và thông minh sáng tạo. Bên cạnh đó, một số công ty như Ben & Jerry và Nvidia đã bắt đầu khuyến khích nhân viên nghỉ trưa để phục hồi năng lượng.
2. Những lợi ích sức khỏe của giấc ngủ trưa
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng giấc ngủ trưa có nhiều lợi ích cho sức khỏe. CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ) chỉ ra rằng một giấc ngủ ngắn có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện tâm trạng, giúp người lao động cảm thấy vui vẻ hơn trong công việc. Ngủ trưa còn hỗ trợ cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường khả năng tập trung.
3. Tác động của giấc ngủ trưa đến năng suất làm việc
Giấc ngủ ngắn có khả năng tái tạo năng lượng và khôi phục sức khỏe. Cụ thể, một giấc ngủ trưa khoảng 15-20 phút có thể giúp bạn tỉnh táo và năng động hơn. Kirsten Perez, giám đốc tiếp thị của Nvidia, luôn tranh thủ thời gian để ngủ trưa trong quãng nghỉ, nhờ đó cô có thể làm việc hiệu quả hơn. Những ý tưởng sáng tạo cũng xuất hiện nhiều hơn sau khi nghỉ trưa, nhờ vào quá trình hồi phục từ giấc ngủ.
4. Những công ty tiên phong khuyến khích giấc ngủ trưa
Nhiều công ty tại Mỹ đã nhận thấy giá trị của giấc ngủ trưa đối với năng suất lao động. Metronaps, cung cấp khoang ngủ cho các doanh nghiệp, đã triển khai những buồng ngủ tại văn phòng để cải thiện năng suất làm việc. Cũng như vậy, Arianna Huffington là người sáng lập Thrive Global, đã tích cực khuyến khích nhân viên trong công ty của mình dành thời gian cho giấc ngủ ngắn.
5. Các nghiên cứu hỗ trợ lợi ích của giấc ngủ trưa
Các nghiên cứu từ Trung tâm Giấc ngủ và Nhận thức, Đại học Quốc gia Singapore cho thấy rằng giấc ngủ trưa giúp cải thiện khả năng xử lý thông tin và giảm mệt mỏi. Bên cạnh đó, các nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Rush cho biết giấc ngủ trưa cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần, giúp giảm lo âu và cân bằng cảm xúc.
6. Cách tối ưu hóa giấc ngủ trưa cho hiệu quả tối đa
Để có một giấc ngủ trưa hiệu quả, bạn nên tuân thủ một số quy tắc nhất định. Thời gian ngủ lý tưởng là khoảng 15-30 phút và nên được thực hiện vào giữa trưa khi đồng hồ sinh học của cơ thể đang xuống thấp. Tạo một không gian yên tĩnh và thoải mái, như phòng ngủ của Nap York, để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, việc thiết lập một thói quen ngủ trưa nhất quán sẽ giúp cải thiện hiệu quả làm việc của bạn.
Các chủ đề liên quan: Mỹ , NVIDIA , thành phố New York
Tác giả: Nguyễn Ngọc Kim Hằng
