Việc ngồi trên máy bay có thể mang lại cảm giác thoải mái, nhưng thói quen ngồi bắt chéo chân lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ tuần hoàn. Bài viết này sẽ chỉ ra những tác động tiêu cực của thói quen này, đồng thời cung cấp các giải pháp hữu ích để giúp hành khách duy trì sức khỏe tốt trong suốt chuyến bay.
I. Nguy cơ sức khỏe khi ngồi bắt chéo chân trên máy bay
Hành động ngồi bắt chéo chân hạn chế lưu thông máu. Khi máu không thể lưu thông tự do qua các mạch máu, rủi ro mắc phải các tình trạng như huyết khối tĩnh mạch sâu sẽ cao hơn, đặc biệt là ở người cao tuổi và những người có tiền sử sức khỏe như bệnh tiểu đường.
II. Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) và tình trạng cục máu đông
Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) là tình trạng cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu của cơ thể, thường gặp ở những người ngồi hoặc nằm bất động lâu. Cục máu đông có thể chặn dòng máu, gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng khác như đau chân, sưng phù và ảnh hưởng đến sức khỏe chung.
III. Hạn chế lưu thông máu: Tác động lâu dài đối với sức khỏe
Hạn chế lưu thông máu khi ngồi bắt chéo chân có thể dẫn đến những tác động lâu dài như đau lưng, đau chân, và hỏng các khớp xương. Sự ảnh hưởng này càng rõ rệt với người cao tuổi, những người có tuần hoàn máu kém và thể lực yếu.
IV. Các yếu tố làm gia tăng nguy cơ, đặc biệt ở người cao tuổi
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc DVT, đặc biệt ở người cao tuổi. Khi tuổi tác tăng lên, tuần hoàn máu thường chậm lại, và sức mạnh cơ bắp suy giảm. Những người lớn tuổi cũng có xu hướng mắc các bệnh như tiểu đường, làm tăng khả năng hình thành cục máu đông hơn.
V. Hướng dẫn giảm thiểu rủi ro: Tư thế ngồi và hoạt động thể chất trên máy bay
Để giảm thiểu rủi ro từ việc ngồi bắt chéo chân, hành khách nên thường xuyên thay đổi tư thế ngồi. Thay vì ngồi bắt chéo chân, hãy duỗi chân hoặc gập chân một cách nhẹ nhàng. Cứ sau mỗi 60 phút, hãy đứng dậy và đi dọc lối đi trên máy bay để kích thích lưu thông máu tốt hơn.
VI. Sự quan trọng của nước uống và tất nén trong chuyến bay
Uống đủ nước trong chuyến bay là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tuần hoàn máu. Nước giúp giữ cho máu lưu thông dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, sử dụng tất nén cũng là một biện pháp hiệu quả hỗ trợ an toàn cho tuần hoàn máu, ngăn ngừa tình trạng sưng phù và cục máu đông.
VII. Những bài tập chân đơn giản để giữ cho máu lưu thông
- Gập chân: Gập chân và thả lỏng để hỗ trợ tuần hoàn.
- Xoay mắt cá: Xoay mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
- Nâng cao đầu gối: Nâng đầu gối lên và giữ trong vài giây, sau đó hạ xuống.
Thực hiện những bài tập này ít nhất mỗi 40 phút trong chuyến bay sẽ giúp giảm nguy cơ mắc DVT.
VIII. Kết luận: Lời khuyên tổng quát cho hành khách để bảo vệ sức khỏe
Để bảo vệ sức khỏe khi ngồi trên máy bay, hành khách nên chủ động thay đổi tư thế ngồi, duy trì hoạt động thể chất, uống đủ nước, và nếu có thể, sử dụng tất nén. Những biện pháp đơn giản này có thể giúp giảm nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu và các vấn đề liên quan khác, đảm bảo một chuyến bay an toàn và thoải mái cho tất cả mọi người.
