Đời sống
Sướng trước khổ sau với thói quen tưởng chừng vô hại
Những thói quen nhỏ trong cuộc sống thường được coi là vô hại có thể đang âm thầm gây ra những hậu quả khôn lường đối với sức khỏe. Từ việc ngủ trưa sau khi ăn đến xử lý móng tay và xem điện thoại trước khi đi ngủ, bài viết này sẽ khám phá và cảnh báo về những thói quen đáng chú ý này.
Ngủ trưa ngay sau khi ăn và tác hại đối với tiêu hóa và giấc ngủ
Ngủ trưa ngay sau khi ăn có thể là một thói quen thường gặp, nhưng ít ai biết rằng nó có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với tiêu hóa và giấc ngủ của chúng ta. Sau khi ăn, cơ thể thường phải tiêu hóa thức ăn, quá trình này yêu cầu sự hoạt động của dạ dày, ruột và hệ thống tiêu hóa khác. Khi chúng ta ngủ, quá trình tiêu hóa sẽ chậm lại do cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi và giảm thiểu hoạt động nhu động của dạ dày và ruột.
Đặc biệt, việc ngủ trưa ngay sau khi ăn có thể dẫn đến việc thức ăn đọng lại trong dạ dày lâu hơn. Đối với những người có sự hấp thu và tiêu hóa không tốt, thức ăn có thể lên men trong dạ dày, gây ra các vấn đề như khí đầy bụng, khó tiêu và đầy hơi. Hơn nữa, khi chúng ta ngủ sau khi ăn, lưu lượng máu cung cấp cho các bộ phận khác trong cơ thể, như não bộ và cơ thể, sẽ giảm đi đáng kể, dẫn đến cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi sau khi thức dậy.
Để tránh những tác hại này, nếu có nhu cầu ngủ trưa sau khi ăn, nên chờ ít nhất 30 phút sau bữa ăn để cho quá trình tiêu hóa bắt đầu hoàn tất. Ngoài ra, không nên ngủ quá lâu sau bữa ăn trưa, tối đa là 30 phút để tránh ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và sức khỏe nói chung.
Cắt móng tay quá cụt và nguy cơ thương tổn cho móng và da xung quanh
Cắt móng tay quá cụt là một thói quen phổ biến nhưng không ít người biết rằng nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng cho móng và da xung quanh. Móng tay của con người không chỉ bao gồm phần móng bảo vệ mà còn có một lớp mô mềm được bao phủ bên dưới. Khi cắt móng quá sâu, có thể làm tổn thương mô mềm và gây ra những vấn đề như viêm nhiễm và sưng tấy quanh móng.
Việc cắt móng quá sâu cũng có thể khiến móng trở nên dễ bị gãy hoặc vỡ, đặc biệt là khi va đập mạnh vào các vật cứng. Điều này không chỉ gây đau đớn mà còn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như viêm nhiễm nặng và thậm chí làm thủng màng nhĩ nếu xảy ra các va chạm mạnh mà không có sự bảo vệ đầy đủ từ móng.
Để tránh những rủi ro này, khi cắt móng tay, nên để lại phần móng mềm và không cắt quá sâu vào các bên móng. Ngoài ra, cần chú ý để móng được bảo vệ đầy đủ, tránh va đập mạnh vào các vật cứng sau khi cắt móng để giảm thiểu nguy cơ tổn thương và viêm nhiễm cho móng tay và da xung quanh.
Tư thế nửa ngồi nửa nằm trên ghế sofa và ảnh hưởng đến cột sống và lưng
Tư thế nửa ngồi nửa nằm trên ghế sofa là thói quen mà nhiều người tưởng chừng như thoải mái nhưng lại có thể gây hại nghiêm trọng cho cột sống và lưng. Khi ngồi theo tư thế này, cơ thể tạo thành một hình tam giác không ổn định, khiến áp lực lên các điểm cột sống và lưng gia tăng đáng kể. Đặc biệt, áp lực tập trung lên cột sống cổ và thắt lưng có thể dẫn đến các vấn đề như thoái hóa đĩa đệm và đau nhức vùng lưng.
Ngoài ra, khi lưng không được đặt ở tư thế hỗ trợ đầy đủ, có thể xảy ra căng cơ thắt lưng do áp lực chênh lệch. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tư thế nửa ngồi nửa nằm có thể làm gia tăng nguy cơ các vấn đề về cột sống và lưng, đặc biệt là khi ngồi lâu trong tư thế không đúng cách này.
Để bảo vệ sức khỏe của cột sống và lưng, nên chọn tư thế ngồi thẳng hoặc nằm nghỉ một cách đầy đủ khi cần thiết, tránh tư thế nửa ngồi nửa nằm trên sofa để giảm thiểu nguy cơ thoái hóa đĩa đệm và các vấn đề liên quan đến lưng và cột sống.
Tắt đèn khi xem điện thoại trước khi đi ngủ và những tác động tiêu cực cho mắt và giấc ngủ
Việc tắt đèn khi xem điện thoại trước khi đi ngủ là thói quen phổ biến nhưng lại mang đến nhiều hậu quả tiêu cực cho mắt và giấc ngủ của chúng ta. Ánh sáng từ màn hình điện thoại di động có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và gây hại cho mắt. Sự khác biệt về độ sáng giữa màn hình và môi trường xung quanh có thể làm phá vỡ cấu trúc bề mặt của mắt, gây khô mắt và tắc nghẽn kết mạc.
Thứ hai, việc nhìn vào màn hình điện thoại trong bóng tối khiến đồng tử co lại và áp lực nội nhãn tăng cao, ảnh hưởng đến sự ổn định của áp lực nội nhãn và làm suy yếu hệ thống giác quan. Hành động này có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực và gây rối loạn nhịp sinh học, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Sự kích thích từ thông tin trên màn hình có thể làm rối loạn nhịp sinh học và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt là đối với những người dễ bị mất ngủ, thói quen này có thể làm gia tăng vấn đề liên quan đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Để bảo vệ mắt và cải thiện giấc ngủ, nên hạn chế sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ và duy trì môi trường tối trong phòng ngủ.
Ngoáy tai thường xuyên và nguy cơ viêm tai và tổn thương ống tai
Việc ngoáy tai thường xuyên để lấy ráy tai là một thói quen không tốt có thể gây nên nhiều vấn đề sức khỏe cho ống tai và tai của chúng ta. Ráy tai không chỉ đơn giản là chất bài tiết mà còn đóng vai trò bảo vệ trong việc duy trì sự cân bằng axit-bazơ và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn.
Thông thường, ráy tai sẽ tự nhiên rơi ra khi cơ thể nhai và cử động. Tuy nhiên, việc ngoáy tai quá mức có thể kích thích tiết dịch và gây ra nhiều ráy tai hơn, làm suy yếu khả năng tự vệ của tai. Đặc biệt là tư thế và lực ngoáy tai không đúng cũng có thể gây tổn thương cho ống tai, thậm chí gây chọc thủng màng nhĩ.
Hơn nữa, việc ngoáy tai không chỉ đơn giản làm tổn thương vật lý mà còn có thể dẫn đến các vấn đề viêm nhiễm, như viêm tai và viêm nhiễm xung quanh tai. Những vấn đề này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng nghe của tai.
Để bảo vệ sức khỏe tai và ngăn ngừa các vấn đề viêm tai, nên hạn chế việc ngoáy tai quá mức và tuân thủ các phương pháp vệ sinh tai đúng cách. Nếu có dấu hiệu bất thường từ tai như đau đớn, khó chịu hay chảy dịch, nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.
Ngồi nhiều trong thời gian dài và các vấn đề sức khỏe liên quan đến việc ngồi lâu
Việc ngồi nhiều trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là khi không duy trì các tư thế ngồi chính xác. Việc này có thể dẫn đến chứng “mất trí nhớ cơ mông” do mô mông trở nên phẳng và yếu đi. Ngoài ra, ngồi lâu trong tư thế không đúng cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống và các đốt sống, góp phần vào quá trình thoái hóa đĩa đệm và các vấn đề về lưng.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, áp lực lên cột sống khi ngồi lâu có thể tăng đáng kể so với khi đứng, đặc biệt là khi người ngồi không duy trì tư thế thẳng lưng. Điều này có thể gây ra các vấn đề như đau lưng dưới, đau vai và đau cổ. Hơn nữa, ngồi lâu cũng có thể làm chậm quá trình tuần hoàn máu và giảm sự linh hoạt của cơ thể, dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn và chất lượng giấc ngủ.
Để giảm thiểu tác động của việc ngồi lâu đối với sức khỏe, cần thực hiện các biện pháp như thay đổi tư thế ngồi thường xuyên, nâng cao chất lượng ghế ngồi và thường xuyên vận động để duy trì sự linh hoạt của cơ thể. Đặc biệt là trong công việc văn phòng, nên lên kế hoạch để đứng lên đi bộ hoặc tập nhỏ những động tác thư giãn ngắn để giảm bớt áp lực lên cột sống và duy trì sức khỏe tối ưu.
Các chủ đề liên quan: thói quen , thói quen không tốt , ngoáy mũi , cắt móng tay , ngoáy tai , ngủ trưa
Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Kim Hằng
